Остановка внутреннего диалога. Полезное упражнение для остановки внутреннего диалога.

Садитесь прямо. Глаза смотрят прямо.

Расслабляете глазные мышцы.

Закрываете глаза и максимально заводите взгляд вверх, до появления неприятных ощущений. В таком положении удерживаете глаза 3-5 минут. Потом расслабляете.

Через 1-2 минуты повторяете, но глаза теперь заводите влево. так же на 3-5 минут.

Расслабляете.

Тоже со взглядом вправо и вниз.

Как работает?

Очень важный момент – заводить глаза до неприятных ощущений. Они некий индикатор. Как только появляются сторонние мысли – напряжение на глазных мышцах снижается. Глаза выходят из крайней точки и неприятные ощущения пропадают. И это очень заметно.

Думать банально ни о чем не получается. Даже о том, что надо глаза держать. Можно только делать.

Побочные эффекты.

Развиваются глазные мышцы, что является профилактикой дефектов зрения.

Снижается усталость глаз.

Улучшается кровоснабжение. Рецепторы будто глоток свежего воздуха получают. Мир вокруг просто расцветает разными красками и их оттенками.

Очень удобно делать в метро. На перегонах – напряжение, на остановках отдых.