понедельник, 27 мая 2013 г.

Арт техника " Перенос настроения на бумагу."




Приготовьте чистый лист бумаги, цветные карандаши или фломастеры. Нарисуйте, как может выглядеть ваше сегодняшнее настроение в виде абстрактного сюжета - линий, цветовых пятен, разнообразных фигур. Важно при этом полностью погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как вам хочется больше, в полном соответствии с вашим настроением. Представьте, что вы переносите свой стресс или тревогу на бумагу, стараясь "выплеснуть" их полностью, до конца. Не думайте о времени: рисуйте столько, сколько вам нужно, до тех пор, пока вы не почувствуете успокоение.

Затем переверните лист и напишите несколько слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте, необходимо, чтобы ваши слова возникали свободно, без специального контроля со стороны сознания.

После того как Вы нарисовали свое настроение и переложили его в слова, с удовольствием, эмоционально разорвите листок и выбросите его в урну или сожгите (если есть спички и пепельница). Представьте себе, что теперь все ваши стрессы и тревоги сгорели в огне или остались в урне. Ощутите, как все ваше беспокойство перешло от вас на бумагу, а вы избавились от своего напряженного состояния!

Вы можете выплескивать на бумагу не только свои негативные эмоции, но и позитивные – и тогда они будут помогать вам бороться со стрессами.

Аффирмации, котрые могут измеить вашу жизнь.



На каком-то этапе моего развития эти аффирмации мне очень помогли, надеюсь помогут и Вам. (Распечатайте текст и повесьте на видное место, читайте 21-28 дней(столько формируется привычка), а потом вы будете произносить их просто так и даже придумаете свои слова благодарности...

УТРЕННЯЯ АФФИРМАЦИЯ

Доброе утро, любимая Я!
Сегодня меня ждет прекрасный день.
День будет изобиловать добрыми вестями и различными возможностями для роста меня как Личности.
Я с благодарностью принимаю все дары вселенной.
Даже если будет то, что мне не понравиться – то это будет моим новым бесценным опытом, который поможет мне достичь желаемых целей.
Все что подарит мне сегодняшний день, я приму с благодарностью к богу и людям.
Я знаю, что этот день предназначен мне богом, для того чтобы наполнить мою жизнь смыслом и сделать ее лучше.


НА ПРОТЯЖЕНИИ ДНЯ

Я с благодарностью принимаю все, что происходит со мной сегодня.
Я хочу жить. Я наслаждаюсь каждым моментом, что дарит мне сегодняшний день.
Каждое событие, произошедшее со мной сегодня, уверенно ведет меня сегодня, уверенно ведет меня к успеху.  Мои  друзья помогают мне стать сильнее и упорнее. Я люблю моих недоброжелателей и благодарю их за то, что они есть в моей жизни.
Мои недоброжелатели помогают мне стать сильнее и упорнее. Я люблю моих недоброжелателей и благодарю их за то, что они есть в моей жизни. Каждое событие, в моей жизни, прибавляет мне новый опыт и ведет меня к успеху.
Я ОБРЕЧЕНА НА УСПЕХ.

ВЕЧЕРНЯЯ АФФИРМАЦИЯ

Я благодарю себя за прекрасный и интересны день.
Я благодарю Бога за полезный опыт, что он дал мне сегодня.
Я благодарю вселенную за все дары, что она преподнесла мне сегодня
Завтра будет новый день. Этот день подарит мне новое наслаждение – наслаждение ЖИЗНЬ.
С КАЖДЫМ ДНЕМ, МОИ ДЕЛА ВСЕ ЛУЧШЕ ,ЛУЧШЕ И ДУЧШЕ.